Terapia ACT Online
Accettazione e impegno verso cio che conta davvero nella tua vita.
L'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) e un approccio di terza generazione della terapia cognitivo-comportamentale che promuove la flessibilita psicologica. Invece di combattere pensieri ed emozioni negative, l'ACT insegna ad accettarle e a muoversi verso cio che ha valore nella propria vita.
Su Macurati trovi psicologi formati in ACT pronti ad accompagnarti in un percorso di consapevolezza e azione guidata dai tuoi valori.
Cos'e l'ACT?
L'ACT si basa su sei processi fondamentali: accettazione, defusione cognitiva, contatto con il momento presente, se come contesto, valori e azione impegnata. L'obiettivo non e eliminare la sofferenza ma sviluppare la capacita di vivere pienamente nonostante le difficolta.
Come Funziona
Esplorazione dei valori personali profondi
Tecniche di defusione cognitiva per prendere distanza dai pensieri
Pratiche di mindfulness e contatto con il presente
Lavoro sull'accettazione delle emozioni difficili
Definizione di azioni impegnate in direzione dei valori
Sviluppo della flessibilita psicologica
Benefici
- Aumenta la flessibilita psicologica
- Riduce la lotta contro pensieri e emozioni
- Migliora la qualita della vita complessiva
- Efficace per ansia, depressione e dolore cronico
- Promuove una vita guidata dai propri valori
Ideale Per
- Ansia e depressione
- Dolore cronico e malattie croniche
- Stress lavorativo e burnout
- Difficolta di accettazione
- Perfezionismo e procrastinazione
- Transizioni di vita e crisi esistenziali