Insonnia: Quando il Sonno Diventa un Problema
L'insonnia non e semplicemente "non dormire abbastanza". E un disturbo clinico riconosciuto che colpisce circa il 10% della popolazione italiana in forma cronica e fino al 30% in forma occasionale. Si manifesta come difficolta ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti, risveglio precoce o sonno non ristoratore.
Il danno dell'insonnia va ben oltre la stanchezza diurna. Lo sleep deprivation cronico altera il funzionamento cognitivo (memoria, concentrazione, decision-making), compromette il sistema immunitario, aumenta il rischio cardiovascolare e peggiora ogni condizione psicologica preesistente: ansia, depressione, irritabilita.
La buona notizia: l'insonnia e tra i disturbi piu trattabili. La CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia) e raccomandata come trattamento di prima linea da tutte le principali societa scientifiche del sonno, prima dei farmaci. A differenza dei sonniferi, i risultati della CBT-I sono duraturi.
Tipi di Insonnia che Trattiamo
Insonnia di Addormentamento
La mente non si spegne: pensieri, preoccupazioni, lista di cose da fare. Piu ti sforzi di dormire, piu resti sveglio.
Insonnia di Mantenimento
Ti addormenti ma ti svegli piu volte durante la notte. Ogni risveglio diventa un'occasione per preoccuparti di non dormire.
Risveglio Precoce
Ti svegli alle 4-5 del mattino e non riesci piu a riprendere sonno. Spesso associato a depressione e ruminazione.
Insonnia da Ansia
L'ansia da prestazione del sonno: la paura di non dormire diventa il problema principale. Un circolo vizioso che si autoalimenta.
ApprofondisciInsonnia Cronica (>3 mesi)
Difficolta almeno 3 notti a settimana da oltre 3 mesi. E la forma che beneficia maggiormente della CBT-I strutturata.
Jet Lag Sociale
Orari di sonno completamente sfasati rispetto ai ritmi sociali. Tipico di turnisti, lavoratori notturni e giovani con orari irregolari.