Cos'e la depressione post partum
La depressione post partum (DPP) e un disturbo dell'umore che colpisce le donne nelle settimane o mesi successivi al parto. Non va confusa con il 'baby blues', un calo dell'umore transitorio che dura pochi giorni. La DPP e piu intensa, dura di piu e richiede supporto professionale. I sintomi includono: tristezza profonda e persistente, pianto frequente e immotivato, difficolta a creare un legame con il neonato, sensi di colpa ('non sono una buona madre'), ansia intensa per la salute del bambino, insonnia anche quando il bambino dorme, pensieri intrusivi spaventosi. In Italia si stima che il 10-15% delle neomamme soffra di DPP, ma molte non chiedono aiuto per vergogna.
Perche lo psicologo online e ideale per le neo-mamme
Con un neonato, uscire di casa per andare dallo psicologo puo sembrare impossibile. Lo psicologo online elimina completamente questo ostacolo: fai la seduta da casa mentre il bambino dorme, non devi organizzare spostamenti ne trovare qualcuno che tenga il bambino, puoi allattare durante la seduta se necessario, e la flessibilita degli orari si adatta ai ritmi imprevedibili di un neonato. Questa accessibilita puo fare la differenza tra chiedere aiuto e soffrire in silenzio.
Il percorso terapeutico
Un percorso per la DPP tipicamente include: validazione delle emozioni (non sei 'sbagliata' per come ti senti), psicoeducazione sulla DPP e i suoi meccanismi, lavoro sulle aspettative irrealistiche della maternita perfetta, tecniche di gestione dell'ansia e dello stress, supporto nel costruire il legame con il neonato, e lavoro sulla coppia se necessario. La ricerca mostra che la psicoterapia e efficace quanto la farmacoterapia per la DPP lieve-moderata, e puo essere combinata con i farmaci nei casi piu gravi.
Segnali che dovresti chiedere aiuto
Chiedi aiuto se: la tristezza dura piu di due settimane, hai difficolta a occuparti del bambino, hai pensieri di farti del male o di fare del male al bambino, ti senti disconnessa dalla realta, non riesci a mangiare o dormire anche quando potresti. Questi segnali non significano che sei una cattiva madre. Significano che hai bisogno di supporto, come lo avrebbe chiunque.